알레르기 비염(환절기 콧물 재채기 코막힘)증상과 치료, 도움되는 음식

 

 

"하루종일 콕물 재채기가 심해서 괴로워요. 머리가 멍하고 집중력도 떨어져요."

 

평생 비염을 달고 산 사람은, 알레르기성 비염이 얼마나 괴로운지 알 것이다. 

 

 

알레르기 비염은 코점막이 특정한 물질에 대한 알레르기 반응을 보여 나타난다. 연속적인 재채기(발작처럼) 맑은 콧물, 코막힘 등 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 초래한다. 또한 이 알레르기 비염의 증상은 코 주위의 가려움을 동반하기도 하고 후각감퇴와 두통 증상이 나타나기도 한다.

 

알레르기 비염은 초기에 치료를 잘 하지 못하고 오래 방치되면 만성 비염, 축농증, 기관지 허약, 중이염 등으로 진행될 가능성 또한 크다고 한다.

 

알레르기 비염은 계절과 상관없이 나타난다. 봄철에 꽃가루 때문에도 나타나지만 사계절 모두 겪는 사람도 생각보다 많다고 한다. 

 

 

 

■ 비염의 발생 원인? ■

 

면역력 저하가 큰 원인이다. 면역력이 저하되면 외부 유해물질에 대한 저항력이 떨어져 염증이 발생할 수 있다. 콧 속에서 발생한 염증이 비염이 된다. 특히 알레르기성 비염은 미세먼지, 진드기, 꽃가루, 동물의 털에 장기간 노출될 경우 몸 속에서 과민성 면역반응이 일어나 생기게 된다고 한다.

 

 

또한 체내 수분 부족이 원인이 되기도 한다. 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 비강점막이 건조해지면서 외부의 세균 등 침입에 대비하기 위해 분비물을 자꾸 만들어내게 된다. 이때 점막이 마르는 것을 막기 위해 히스타민이라는 성분이 분비되는데 이 히스타민이 코를 간지럽게 하고 콧물을 유발한다. 이러한 경우에는 수분만 잘 섭취해도 증상이 완화된다.

 

 

 

 

■ 비염과 코감기? 관계 ■

 

 

보통 비염을 코감기로 잘못 아는 경우가 많다. 재채기, 콧물, 콧속 가려움, 코막힘 등 증상이 2주 이상 지속이 된다면 단순한 코감기가 아니라 알레르기 비염을 의심해보고 병원을 찾는 것이 좋다. 

 

 

 

■ 알레르기 비염 완화를 위한 생활습관 ■

 

 

1. 실내 환경, 개인 위생 청결히 유지하기

주기적인 환기, 외부에서 유입된 미세먼지 제거를 위한 물걸레질 하기

특히 꽃가루가 많이 날리는 봄철에는 내부 환경 뿐만 아니라 개인 위생에도 주의가 필요.

외출 후 귀가하면 손 발을 씻고 미세먼지에 노출된 피부를 청결하게 씻어주기

외출 후 입었던 옷도 청결히 관리하기(봄철에 특히 관리)

 

2. 온습도 일정히 유지

온도는 18-21도 유지, 습도는 50% 이상 유지하는 것을 추천

 

3. 충분한 수분 섭취

충분한 수분을 섭취해서 기관지 점막 건조를 예방하고 미세먼지가 잘 배출할 수 있도록 하면 비염 예방에 도움이 됨.

 

4. 영양관리

섬유질, 비타민 풍부한 과일과 채소, 해조류 섭취

 

5. 따뜻한 차 마시기

따뜻한 차를 마시면 몸의 온도가 올라가므로 효과가 있음. 비염에 도움이 되는 차는 생강차, 유자차, 대추차이며 이는 항바이러스 작용을 하여 면역력 강화에 도움이 되고 기침 증상을 완화하는데도 도음이 됨.

 

 

■ 알레르기 비염에 좋은 음식(식품) ■

 

 

계절과 상관없이 사계절 내내 지속되는 알레르기 비염의 경우에는 생활습관을 고치고 예방에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 도움이 된다. 

 

 

1. 검은콩

검은콩은 혈관을 튼튼하게 해주며 기침과 가래를 삭히는데 도움을 준다. 면역력 강화에도 아주 효과적이다. 비타민B, 아놀레산, 필수 아미노산 등 각종 영양소가 풍부하다.

 

2. 미나리

미나리는 해독작용이 뛰어나서 알레르기 비염 발생 시 빠른 효과가 있다. 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻고 물기를 말리고 즙을 내어 마시거나 콧속에 거즈를 활용하여 냉 찜질을 하면 좋다.

 

3. 된장

된장은 몸속에 쌓인 독소를 제거해주므로 알레르기 비염에 좋다. 면역력 강화, 해독작용에도 도움이 된다. 

 

4. 연근

연근은 염증을 완화하는데 좋은 효과가 있다. 코 내부 점막조직의 염증을 가라앉힐 수 있어 비염을 완화하는데 큰 효과가 있다.

 

5. 배

기침, 가래 증상 완화에 도움이 되며 몸 속 갈증의 해소에도 큰 도움이 된다. 배즙을 내어 따뜻하게 데워 먹으면 효과가 있다.